早安，送完孩子了嗎？
每周有二天，送完孩子後我就會直接去找重訓教練報到。練完不僅手掌長繭，二隻手及背部也都會酸痛。
算算時間，弱雞又不愛流汗的我，居然也是堅持了三個多月，連自己都很意外。
過了四十歲體力明顯下降，從很久以前就“覺得應該”要養成運動習慣，但想歸想“卻沒行動”或是“撐不久”（其實就是懶啦）😂😂
這次決定換個“感趣做”的方式來做
終。於。堅。持。下。去
成果顯現，再繼續就容易多了
什麼叫“感趣做”的方式？
就是目標有感、好玩有趣、有做就好
目標有感
我不需要減重，但是常腰酸背痛（其實就是核心肌群沒力）。一開始我和教練將目標設定在：三個月後不需要再去看中醫推拿。
隨著每次練習後的肌肉增強，大概半個月後就感覺腰酸背痛的頻率明顯下降。
有感、有效，當然就會繼續做下去！
好玩有趣
我的核心肌群實在是太弱了，一開始很多動作都沒辦法完成，甚至只能不斷重覆練習基本動作。
教練很厲害，不僅會用口頭激勵，知道我喜歡拍照，主動幫我拍“看起來很厲害”的照片。而且，還會應要求找角度拍出“長腿九頭身”照片。
「恩，我覺得沒拍好，再一次」
「再一次，另一個角度拍應該會更好」
看似玩樂，嘻嘻哈哈中又被教練騙了多做好幾組。
有做就好
關於自主練習的部份，每次都是要到睡前才想起
「好累，我想睡覺」
「沒練，教練問起時該怎麼回答？」
「練完流汗又要沖澡，好麻煩……」
剛開始，每天都在掙扎著要不要做練習，每次也在掙扎著要不要繼續去上課⋯⋯
直到有一天，我告訴自己：
「每周二次課的訓練量已經比沒上課前多了，不必要求太多，只要有做就好，沒做也沒關係。」
突然間鬆了一口氣，上不上課好像也沒那麼需要掙扎了。從此，回家有練沒練都不會心虛或緊張，反而會期待著每周唯一的兩次運動時間。
一晃眼，三個月。
除了很久沒找中醫喬一下之外
我也硬舉超過了30公斤。
“感趣做”的方式放在孩子身上也很有用
就拿《設計一場自己的旅行》來說好了
很多朋友問我：
「我覺得應該要做，但孩子不肯啊怎麼辦？」
回想我帶Ray《設計一場自己的旅行》的過程，也是利用了 目標有感、好玩有趣、有做就好 這三招：
目標有感
如果自己設計旅行，可以去自己想去的地方
譬如說⋯⋯寶可夢中心、迪士尼樂園⋯⋯
譬如說⋯⋯寶可夢中心、迪士尼樂園⋯⋯
好玩有趣
稱他為“Ray導遊”，自稱“團員”，旅程中我們還特地去找導遊旗。也就是帶入角色，全程都在說一個“由孩子當導遊”的故事。
有做就好
出發前，我心裡的底線就是「快樂出發、平安回家」。第一次規劃行程，有做就好，至於一天要玩幾個點，能走多少行程，都不要太過強求。
沒有期待，就不會有壓力。
有了成功的第一次，才會有信心進行第二次，然後第三次、第四次就會很自然地發生了⋯⋯
有了成功的第一次，才會有信心進行第二次，然後第三次、第四次就會很自然地發生了⋯⋯
大概就是因為用到了目標有感、好玩有趣、有做就好，“感趣做”這三招，我們順利完成東京、京都兩場《設計一場自己的旅行》。之後的香港行中，Ray就很自然地會去查書、查電腦，規劃行程。
你有理智上覺得“應該要做”，但想歸想“卻沒行動”或是“撐不久”的事情嗎？
覺得孩子這麼做會很好，但孩子不肯做的時候，該怎麼辦呢？
試試 目標有感、好玩有趣、有做就好 這三招吧！
“感趣做”幫助你及孩子勇敢去做！
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